Alejandra Stivaletta, Ärztin: „Nach 23 Uhr ins Bett zu gehen, kostet Sie viel Geld, auch wenn Sie es nicht merken.“

Eine gute Schlafhygiene ist für die Gesundheit ebenso wichtig wie eine gesunde Ernährung oder Bewegung. Dies unterstreicht Dr. Alejandra Stivaletta , die in einem Video auf ihrem TikTok-Kanal vor den Folgen warnte, die entstehen, wenn man keine gute Schlafroutine etabliert und später als 23:00 Uhr ins Bett geht.

Laut diesem Spezialisten für Allgemeinmedizin und Präzisionsmedizin ist „die beste Zeit zum Schlafengehen kurz nach 22:00 Uhr , und wenn Sie jeden Tag nach 23:00 Uhr schlafen gehen, zahlt Ihr Körper dafür, auch wenn Sie es nicht wissen.“

Stivaletta weist darauf hin: „Ein- oder zweimal spät einzuschlafen ist nicht schlimm, aber wenn es mehrere Sekunden dauert, kann es ein Zeichen von Angst sein.“ Sie strahlen aus, die Auswirkungen akkumulieren sich , und es kommt nicht nur zur Müdigkeit, sondern dazu, dass Ihr gesamtes System dereguliert und aus dem Gleichgewicht gerät.“

In der ersten Woche gerät Ihre biologische Uhr aus dem Takt , Sie wachen müder und mit weniger Energie auf, was zu einem Vormittagstief und Heißhunger führt.

Wenn Sie zwei Wochen lang nicht gut schlafen, so die Ärztin weiter, „verliert Ihre Haut ihre Fähigkeit zur Selbstheilung, die Kollagenproduktion nimmt ab, die Dehydration nimmt zu und Ihre Haut sieht fahler aus.“ Außerdem, fügt sie hinzu, „haben Sie eine geringere Stresstoleranz, fühlen sich gereizter und alles kann Sie etwas stärker belasten.“

In der dritten Woche „steigt der Cortisolspiegel und Ihr Insulin gerät außer Kontrolle“, was „die Ansammlung von Bauchfett und unkontrollierten Appetit begünstigt und das Abnehmen erschwert, selbst wenn Sie sich gut ernähren.“

Nach einem Monat, in der vierten Woche, „beginnt Schlafmangel, die Expression Ihrer Gene zu verändern . Einige Gene, die chronische Entzündungen fördern, werden aktiviert, und andere, die Ihre DNA vor dem Altern schützen, werden abgeschaltet.“

Aus diesem Grund kommt der Arzt zu dem Schluss: „Spät ins Bett zu gehen ist keine Gewohnheit, sondern eine Gewohnheit, die den Verschleiß und die Alterung Ihres Körpers beschleunigt .“